Vorbereitungslauf B2Run mit On

B2Run - On- CloudflyerIn vielen Städten gibt es mittlerweile den B2 Run und ich bin jetzt das 3. Jahr dabei ☺ . Dieses Jahr gab es eine Neuerung und zwar gab es 2 Vorbereitungsläufe. Bei diesen Vorbereitungsläufen konnte man Schuhe von On und Socken von CEP testen. Ich und Daniela (zeigenwasinunssteckt) waren da und haben mal geschaut was so los war ☺.

Was ist der B2Run eigentlich

Der B2Run ist ein Firmenlauf und ruft deutschlands Wirtschaft zu mehr Bewegung auf. Verteilt auf 17 Städte lädt diese Veranstaltung zum Mitlaufen ein. Jeder Lauf geht über eine Strecke von rund sechs Kilometern und endet mit einem beeindruckenden Zieleinlauf in den größten Stadien Deutschlands.

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Harz Triathlon Trainingslager

triathlon Trainingslager BrockenNachdem ich mit Jorge Sports schon im Trainingslager auf Mallorca war, ging es für 5 Tage mit meinem Verein, den Triathlöwen, in den Harz.

Packen, Wetter und andere Katastrophen

Die komplette Woche vor dem Trainingslager hatten viele nur noch ein Thema und zwar: das Wetter. Jeden Tag schauten wir auf den Wetterbericht, der uns aber jedes Mal mitteilte, dass es schneien oder regnen sollte. Super Voraussetzungen fürs Rennradfahren. Wir  überlegten schon, ob man sich vorort lieber Mountainbikes leiht und halt Schwimmen oder Laufen geht.

Das Wetter wurde aber besser und besser, bis kein Niederschlag mehr auf der Vorhersage zu sehen war. Also konnten wir wohl doch aufs Rad, obwohl es schon recht „frisch“ werden würde. Was also einpacken? Meine Packliste die ich für das Trainingslager auf Mallorca geschrieben hatte, bot schon mal die Grundausrüstung. Zusätzlich dann noch viele warme Sachen (Thermojacken, Beinlinge, Thermohose, Handschuhe  etc.). Mein Koffer, der auf Mallorca noch ganz gut zu ging, platze aber schon. Ich wusste, ich habe viel zu viel eingepackt-  aber was solls – lieber zu viel als zu wenig ;).

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Triathlon Trainingslager mit Jorge Sports Teil 2

Jorge Sports SchwimmtrainingNun habe ich es auch geschafft meine Gedanken zum zweiten Teil meines Triathlon Trainingslagers mit Jorge Sports für euch aufzuschreiben 🙂 ….

Donnerstag – Tag 4 bei Jorge Sports

Heute sollte es den ersten Ruhetag der Woche geben und ich war auf einer Seite ganz froh, auf der anderen Seite hätte ich auch wieder aufs Rad gehen können :D.

Ich habe erst einmal „ausgeschlafen“ mein Körper hatte sich an das frühe Aufstehen schon so gewöhnt, dass ich um 7 Uhr schon hellwach war und ich eigentlich sofort zum Essen gehen konnte. Naja, ich lies mir etwas Zeit und war dann mit Gina und Annabel um 8 Uhr beim Frühstück verabredet ☺ . Ausgiebig gefrühstückt ging es zum Pool und wir legten uns erst einmal in die Sonne.

Testschwimmen mit Sailfish – Triathlon Trainingslager

Damit unser Tag noch etwas spannender wurde, sollte es um 11 Uhr ein Testschwimmen mit den Wetsuits von Sailfish geben. Da mein Neo irgendwie zu groß geworden ist, bzw. ich wohl doch etwas abgenommen habe, fand ich das Ganze ziemlich gut.

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STAPS Bikefitting

BikefittingLetzte Saison hatte ich die ganze Zeit das Gefühl nicht richtig auf dem Rad zu sitzen, immer irgendwo Leistung zu verlieren und das wollte ich dieses Jahe unbedingt ändern.

Nachdem ich sehr zufrieden mit meiner Leistungsdiagnostik war, bin ich auch zum Bikefitting zu STAPS gefahren. Also ging es wieder nach Hamburg.

Was benötigt man zu einem BikeFitting:

Nach der Anmeldung gab es ein PDF mit allem was man mitnehmen soll, das Rad, die Radschuhe, Radbekleidung und Duschsachen – Radbekleidung und Duschsachen?  Hm, hier war mir am Anfang nicht ganz klar warum und wieso, was sich aber dann recht schnell herausstellte. 😉

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Rad am Ring – 24h Rennen

Rad am RingAls Tim (futterfürdenschweinehund) uns schrieb ob wir nicht Lust hätten bei Rad am Ring teilzunehmen, dachte ich mir noch: schon cool aber doch auch ziemlich heftig. Da am gleichen Tag auch ein Triathlon in meiner Gegend stattfindet, war für mich klar, dort nicht hinzufahren –  aber cool fand ich es irgendwie schon.

Dann kamen meine Schwester (zeigenwasinunssteckt.de) und ihr Freund auf mich zu und sagten, das sie total gerne bei Rad am Ring mitfahren würden. Da kam ich doch wieder ins grübeln, also ok ein vierer Team muss her. Auf dem Bremer 6-Tagerennen wurde es dann endgültig: Svenja will auch mit und wir hatten unser Team zusammen.

Eine Herausforderung und definitiv ein Highlight dieses Jahr – so etwas hat mir wirklich in meiner Saisonplanung noch gefehlt.

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Trainingslager mit Jorge Sports

Jorge Sports TrainingslagerDieses Jahr fahre ich mit Jorge Sports ins Trainingslager nach Mallorca ☺.

Im Frühjahr ist Mallorca ein Radsportparadies, alle die schon mal in dieser Jahreszeit dort waren, wissen was ich meine. Die Insel hat Landschaftlich einiges zu bieten und es bleiben keine Wünsche offen. Für Einsteiger bieten sich die flachen Strecken an der Küste an und für ambitionierte Sportler die Bergketten des  Serra de Tramuntana.

Das Laufen und Schwimmen kommt natürlich auch nicht zu kurz. Viele Hotels haben Sportpools und was gibt es schöneres einmal ins Meer zu springen ☺.

Aus diesen Gründen habe ich beschlossen wieder nach Mallorca zu fliegen.

Ich liebe diese Insel einfach.

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07-Superman

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen:   Schulter, Nacken, oberer Rücken

Ausführung:

  1. Legt euch auf den Bauch.
  2. Streckt Arme und Beine weit nach vorne/hinten aus.
  3. Schaut auf den Fußboden.
  4. Hebt die Arme und Beine weit nach oben.
  5. Der Kopf schaut in verlängerung der Wirbelsäule nach unten.

Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)

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06 – Hüftaußenrotation

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen:   Gesäß, Oberschenkel, Bauch

Ausführung:

  1. Begebt euch in den Vierfüßlerstand.
  2. Spannt den Rumpf und den Po an.
  3. Hebt langsam ein Bein an.
  4. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel bleibt dabei erhalten.
  5. Versucht so wenig wie möglich euren Körper zur Seite zu neigen.
  6. Vermeidet einen Rundrücken oder ein Hohlkreuz.

Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch. Danach nehmt ihr die andere Seite. (Wechsel innerhalb der 40 Sekunden ist natürlich auch Möglich)

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05 – Beinstrecken

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen:   Bauch

Ausführung:

  1. Legt euch auf den Rücken.
  2. Hebt eure Beine an, so dass ein 90° Winkel entsteht.
  3. Die Arme liegen gestreckt neben dem Körper.
  4. Hebt nun die Schultern vom Boden und haltet euren Oberkörper ganz still.
  5. Die Beine strecken sich nun abwechselnd nach vorne.

Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch.

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