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Trilifelove

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02 – Beinheben im Sitzen

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Gerade Schenkelmuskulatur Ausführung: Setzt euch hin und streckt die Beine aus. Der Rücken sollte gerade sein und die Brust hebt sich. Jetzt hebst du ein Bein an. Der Rücken sollte dabei Möglichst gerade bleiben. Wechsel der Beine nach 20 oder 40 Sekunden. Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 …

01-Plank

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Ganzkörper (speziell Bauch und Rücken) Ausführung: Ihr stützt euch mit den Unterarmen ab und macht eure Hände zu Fäusten. Die Arme müssen Schulterbreit auseinander sein und euer Ellenbogen ist direkt unter eurer Schulter platziert. Die Arme und Fäuste drücken in die Matte. Die Beine sind nach hinten gestreckt (wie …

Triathlon Packliste

Triathlon Packliste :D

So meine letzte Woche From Zero to Hero ist um, am Sonntag starte ich beim Hamburg Triathlon und bin mal wieder total überfordert beim Packen, daher habe ich hier eine Packliste zusammengestellt 😀 Ich habe immer das Gefühl etwas vergessen zu haben. Da ich mir damit noch mehr Stress mache und eh schon so Nervös …