23 – Wadenheben

Waden hebenHose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen: Waden, Sprunggelenk

Ausführung:

  1. Stellt euch mit dem Ballen auf eine Treppenstufe/Buch etc.
  2. Die Ferse bleibt in der Luft.
  3. Nun hebt ihr die Ferse an und stellt euch auf die Zehenspitze.
  4. Senkt danach die Ferse bis sie unterhalb der Kante der Treppenstufe ist.

Diese Übung kann man auch super in ein Lauftraining einbauen 🙂

Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch. Danach nehmt ihr die andere Seite.

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Veröffentlicht in: Stabi

2 Gedanken zu „23 – Wadenheben

  1. Din sagt:

    Auch wieder eine wirklich schöne Übung, die zwar auf dem ersten Block winzig aussieht, aber es wirklich in sich hat. Ich mag sie gern als Erwärmung für Treppentraining oder baue sie in mein Athletikprogramm ein.

    Ich wünsche dir ein schönes Weihnachtsfest.

    Vielen Dank für diesen inspirierenden Adventskalender.

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