23 – Wadenheben

Waden hebenHose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen: Waden, Sprunggelenk

Ausführung:

  1. Stellt euch mit dem Ballen auf eine Treppenstufe/Buch etc.
  2. Die Ferse bleibt in der Luft.
  3. Nun hebt ihr die Ferse an und stellt euch auf die Zehenspitze.
  4. Senkt danach die Ferse bis sie unterhalb der Kante der Treppenstufe ist.

Diese Übung kann man auch super in ein Lauftraining einbauen 🙂

Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch. Danach nehmt ihr die andere Seite.

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Veröffentlicht in: Stabi