16- Rückenstütz

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen:  Rückenstrecker, Gesäß

Ausführung:

  1. Setzt euch hin.
  2. Stützt euch auf eure unterarme und streckt die Beine aus.
  3. Nun hebe das Gesäß an.
  4. Halte deinen Körper in einer Linie und vermeide ein absinken des Gesäß.
  5. Wer das ganze schwerer  gestalten möchte hebt noch abwechselnd die Beine an.

Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand).

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Veröffentlicht in: Stabi

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