20-Schwebesitz

Schwebesitz

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen: Bauch

Ausführung:

  1. Setzt euch hin.
  2. Lehnt euch zurück und hebt dabei die Beine gerade nach oben.
  3. Versucht euch  auf eurem Gesäß auszubalancieren .
  4. Die Arme sind nach vorne gestreckt.
  5. Spannt dabei die ganze Zeit den Bauch an.
  6. Wichtig: Der Rücken ist die ganze Übung lang gerade.

Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)

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Veröffentlicht in: Stabi

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