19 – Reverse Crunch

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen: Bauch

Ausführung:

  1. Setzt euch aufrecht hin.
  2. Winkelt eure Beine an und legt die Hände auf die Knie.
  3. Nun geht ihr langsam und mit geraden Rücken mit dem Oberkörper nach hinten.
  4. Wichtig nur soweit gehen, dass der Rücken noch gerade ist.
  5. Kommt wieder in die Ausgangsposition.

Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch.

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Veröffentlicht in: Stabi

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