18 – Bergsteiger

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen: Bauch, Quadrizeps, Beine, Gesäß

Ausführung:

  1. Ihr stützt euch auf den Zehen und den Händen ab.
  2. Die Hände befinden sich auf Schulterhöhe und die Hände zeigen nach vorne.
  3. Spannt den kompletten Rumpf an, um nicht durchzuhängen ode einen Buckel zu machen.
  4. Der Ganze Körper bildet eine Linie.
  5. Nun zieht ihr das linke und rechte Bein abwechselnd unter den Körper (je schneller desto besser)

Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch.

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Veröffentlicht in: Stabi

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