12 – Crunch

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen:   Bauch

Ausführung:

  1. Legt euch auf den Rücken.
  2. Winkelt die Beine an.
  3. Legt eure Arme gestreckt neben den Körper.
  4. Nun kommt ihr langsam mit den Schultern einige cm hoch und senkt diese wieder ab.
  5. Passt auf das eurer unterer Rücken immer gerade auf der Matte liegt.

Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch.

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