Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike
Muskelgruppen: Arme, Bauch, Rücken, Gesäß
Ausführung:
- Ihr stützt euch auf den Zehen und den Händen ab.
- Die Hände befinden sich auf Schulterhöhe und die Hände zeigen nach vorne.
- Spannt den kompletten Rumpf an um nicht durchzuhängen ode einen Buckel zu machen.
- Der Ganze Körper bildet eine Linie.
- Nun senkt langsam die Hände bis ihr kurz vor dem Boden seid und streckt die Arme dann wieder (immer etwas gebeugt bleiben).
- Wichtig ist, dass ihr auch beim hinunter- und hochdrücken in einer geraden Linie bleibt.
Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand) durch.