09 – Scheibenwischer

Scheibenwischer

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen:Schulterblätter (stabilisierende Muskulatur)

Ausführung:

  1. Stelle dich Aufrecht hin.
  2. Der Hals und der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule.
  3. Hebt die Arme in einem 90° Winkel an.
  4. Schiebt die Arme so weit nach hinten, dass ihr eure Hände nicht mehr seht.
  5. Nun macht ihr kleine Kreisende Bewegungen, abwechselnd nach vorne und nach hinten.

Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch.

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Veröffentlicht in: Stabi

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